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¡Una forma sencilla de mejorar tu vida sexual!

Vida sexual feliz
¿Buscas mejorar tu vida sexual? ¿Necesitas tips para evitar las peleas en tu relación y aumentar el romance? Según la sexperta Dra. Stella Resnick, el “contagio positivo” es la solución. Hay que recordar dos sencillos pasos: respirar, y besar.

La Dra. Stella Reskick es sicóloga, terapista sexual, y experta ayudando a parejas a mejorar su relación. En el mayor congreso de salud sexual WAS, compartió con Hablemos de Sexo y amor, sus consejos sobre sexo y relaciones para parejas jóvenes.

¿Qué le dice tu lenguaje corporal a tu pareja? ¿Cómo puedes apagar una discusión con solo respirar? ¿Y por qué besar es tan importante para una relación sexual sana? ¡Descubre aquí como infectarse mutuamente con el virus del amor!

HS: ¿Cómo puede ayudar a una pareja a mejorar su vida sexual el fijarse en el lenguaje corporal del/la otro/a?

  • Dra. Resnick: Yo creo que lo más importante es ser consciente del propio lenguaje corporal y reconocer que cuando estás tenso/a, le envías señales a tu pareja que afectarán su comportamiento. Si estás enojado/a, tu cara será de enojo y tu tono de voz será entrecortado y tu lenguaje corporal será tenso.

    Tu pareja lo observa y es muy posible que inconscientemente copie tu tono de voz, lenguaje corporal y tu expresión facial. Y así es como las parejas tienden a infectarse mutuamente. Y a esto se le llama ‘contagio emocional’.

Respira profundo unas cuantas veces...

Para salir de eso respira profundo unas cuantas veces para que, en ese punto, se reduzca tu tensión y puedas comunicarte con tu pareja con un tono de voz más neutral, y así ambos puedan hablar las cosas sin tanto contagio emocional.

Sin duda quieres poder expresar cualquier cosa que te molesta, o algo que deseas que tu pareja haga de forma distinta. Pero es fundamental reconocer que si hay demasiada emoción alrededor del comportamiento de tu pareja, eso va a dificultar el poder el poder pedirle que se comporte de una forma nueva o distinta.

Es importante reconocer que hay mucha emoción involucrada en el problema que tienen. Pero descubrir que causa esa emoción no siempre es fácil. La terapia de pareja puede ayudar, comenta la Dra. Resnick.

  • Dra. Resnick: La terapia es importante ara reconocer de donde viene la emoción. ¿Qué la detona? ¿Qué te causa enojo? ¿Es el comportamiento de tu pareja? ¿Tu interpretación del comportamiento de tu pareja viene de emociones residuales o expectativas de tu pasado? ¿Son tus miedos? ¿Es tu vergüenza? ¿Son tus culpas? ¿Son tus expectativas o decepciones? Todo esto puede afectar en la respuesta de tu pareja hacia ti, y el como responda tu pareja ante ti, influye en como le respondes a tu pareja.

Es un continuo vaivén, por eso la terapia es tan importante. Pues tienen a una tercera persona que empatiza con ambos y puede ayudarles a ver como cada uno podría estar sacando lo peor del otro, en vez de lo mejor de cada uno.

Hablen de lo positivo

De verdad necesitamos ser más conscientes de cuáles son nuestros detonantes. Y si las provocamos mutuamente, ¿Cómo podemos hacer que sean positivas? ¿Cómo lo hacemos empáticamente? ¿Cómo podemos provocar su amor? ¿Cómo hacer que aflore su deseo de complacer? ¿Cómo evocamos gratitud? Y sobre todo, ¿Cómo provocamos su deseo?

Nos provocamos positivamente con acciones positivas. Cuando hablamos de lo positivo, se contagia, es lo que llamamos empatía. El contagio positivo es empatía. La empatía negativa también se contagia.

  • HS: Tal vez la terapia no sea opción para algunas parejas jóvenes. ¿Hay algo que puedan hacer por si mismas para trabajar el contagio positivo?

Dra. Rsnick: Lo más difícil es cuando se juntan dos personas inseguras y disparan mutuamente sus inseguridades, y no tiene perspectiva del hecho de que ambos son parte del problema. Y la pregunta es: ¿Cómo pueden ambos ser parte de la solución mutuamente?

Yo les diré cómo ser parte de la solución: Cuando tu pareja se siente mal, ¿cómo puedes confortarla, en vez de empeorar las cosas? ¿Cómo reconfortas a tu pareja? Abrásense y respiren juntos.

¡ABRÁSENSE, CIERREN LOS OJOS, Y BÉSENSE, BÉSENSE, BÉSENSE!

HS: ¿Cómo es exactamente que ayuda la respiración?

  • Dra. Resnick: Lo que hace la respiración es balancear el sistema nervioso. Cuando estás en un estado de confusión o trastornado/a, tu sistema nervioso simpático te dice, “Pelea o muere”. El otro lado del sistema nervioso, o sea el parasimpático, que nos tranquiliza, no está en línea.

    Cuando se abrazan y respiran profundamente, esas exhalaciones activan al sistema parasimpático. Así que ahora tus sistemas simpático/parasimpático se balancean y eso te permite ser más empático/a con tu pareja y ser capaz de buscar soluciones, en vez de centrarte en el problema.

HS: ¿Tiene más tips para las parejas jóvenes?

  • Dra. Resnick: Otra cosa que diría que es clave para tener una buena relación sexual es besarse. Así que abrácense y tóquense con cariño, respiren profundamente, mírense a los ojos con calidez, sonrían, y bésense delicadamente con los labios entreabiertos y dejen que sus lenguas se encuentren. Los besos húmedos permiten el intercambio de saliva, que tiene buena bioquímica, como testosterona, la hormona del deseo sexual para hombres y mujeres, y dopamina, un estimulante. Así que abrácense, mírense a los ojos, sonrían, luego cierren los ojos y bésense, bésense, bésense. ¡Eso es un gran comienzo! Stella Resnick, es doctora en sicología clínica y autora, con práctica privada en Beverly Hills, California. Entrena y supervisa terapistas en su método de “espectro completo” de interacción de parejas y terapia sexual. Su último libro es The Heart of Desire: Keys to the Pleasures of Love. Su libro anterior es The Pleasure Zone.

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Traducción: Octavio Eguiluz