Vaginas fitness
Chicas: Estar preocupadas por nuestro bienestar y salud física ha sido una constante desde siempre. Pero muchas veces hemos dejado de lado una parte tan importante como las otras: nuestra vagina, ella también quiere ser fitness
Michela Guarente responde a las interrogantes e inquietudes de los usuarios de Hablemos de Sexo y Amor de forma personalizada.
Pregunta: ¿Qué hay de cierto en eso que dicen que las amazonas (las que montan caballo) podrían tener más dificultades para dar partos naturales por tener la zona pélvica con músculos más duros? ¿Es bueno o no desarrollar esos músculos y por qué?
Respuesta:
Hola, gracias por escribirnos.
Si sometes el suelo pélvico a presiones continuas, como montar a caballo constantemente, o incluso si practicas ejercicios de alto impacto como correr, es importante compensar el esfuerzo trabajando esta musculatura que se encuentra en la parte inferior de la pelvis, y sostienen las vísceras pélvicas: vejiga, útero, vagina y recto. Tienen la función de contener la orina, ser el sostén de órganos pélvicos, la función sexual y la función reproductiva, es decir que tenerlos tonificados, permite:
- Mejorar el control de la vejiga, ayudando a contener la orina al reír, estornudar o toser.
- Impedir que se escapen gases
- Al momento de tener relaciones sexuales, los orgasmos serán mas intensos y más placenteros.
- En al área reproductiva, contribuirá a que el parto sea menos doloroso, con menos desgarros y ayudará a evitar el prolapso, es decir que estos órganos (vejiga, útero y otros) no se salgan de su lugar.
Todos las mujeres somos candidatas para realizar estos ejercicios y especialmente si planeas un embarazo. Al principio, (sobre todo si no conoces bien donde están ubicados estos músculos), se pueden contraer glúteos, abdominales y hasta se podría encorvar la espalda, pero una vez controlada la técnica, será más sencillo y los realizarás de la manera correcta.
El entrenamiento se llama “ejercicios de Kegel”, consiste en contraer y elevar uretra, vagina y recto, mantener esa contracción por unos segundos, luego descansar y repetir.
Una forma cotidiana de realizar estos ejercicios es sentada con la espalda recta y controlando la respiración: subir un cierre (cremallera) imaginario, contener unos segundos y volver a la posición original. Repetir. Una de las ventajas de este ejercicio en especial, es que lo puedes hacer en cualquier lugar sin que nadie lo note. Una variante es hacerlo acostada en una cama.
Otro ejercicio es al momento de orinar. Expulsar el chorro de líquido, detenerlo a voluntad y repetir (esto sin volverse obsesiva).
También puedes usar las bolas chinas, que las encuentras en jugueterías eróticas. O practicar yoga y pilates. Su uso continuo así como los otros ejercicios que te hemos mencionado, ayudan a tonificar el suelo pélvico y los resultados se sienten rápidamente.
Repetirlos varias veces al día y varias veces a la semana, es ideal para tonificar éstos músculos. Puedes solicitar más asesoría con tu ginecólogo/a.
Seguro tienes una pregunta para nuestra consultora sexual. Escribela aquí o en nuestro correo [email protected] y con gusto se la haremos llegar.
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Recent Comments (2)
Quisiera saber como me puedo
Quisiera saber como me puedo sentir más atraída, por mi pareja ya que me cuesta tener relaciones sexuales con el,, necesito un consejo para ver que puedo hacer y sentirme amada y querida… gracias
Saber qué te hace sentir
Saber qué te hace sentir atraída eso solo lo sabes tú… el detalle está en definirlo y compartirlo con tu pareja y ver a través de acuerdos que ajuste puede hacer él para que la relación se reavive. Recuerda que nadie cambia así no más, es importante tomar en cuenta que la atracción es algo natural que se da, no hay nada planificado. Te recomendamos acudir a un terapista de pareja que quizás podría mostrarte con mayores herramientas opciones de solución a tu situación.