¿Por qué es importante el cuidado personal?

By Kylie Kiunguyu on 16 diciembre, 201920 octubre, 2022

Para empezar ¿qué es el autocuidado y por qué debe ser una prioridad en tu vida diaria?

¿Qué es el cuidado personal?

Justo como el nombre lo dice, significa tratarte a ti mismo con cariño y compasión. Es cualquier acción que ayuda a tu crecimiento y bienestar físico, mental, emocional y espiritual.

En esta era del internet conducida por personas que quieren tenerlo todo, hay una constante presión para verse y actuar de cierta forma, tener mucho dinero y tener cada pieza de tu vida organizada.

El cuidado personal te ayuda a, no sólo pausar y reiniciar, sino a re acomodar las cosas que realmente importan.

¿Por qué es importante?

Quedarse atrapado en el círculo de la sociedad y sus expectativas, la presión y la crítica, tanto externa como interna, pone en riesgo tu salud física, mental y emocional.

El cuidado personal tiende a mejorar nuestra salud, aumentar los pensamientos positivos y hacernos menos propensos al estrés, depresión, ansiedad, y otros problemas de salud, según Viviendo el Cuidado Personal.

Existen diferentes tipos de cuidado personal

Cuidado personal físico

No es una forma de decirte que acudas al gimnasio o lleves alguna dieta de moda, todo esto para lograr una meta corporal elevada.

El cuidado personal se trata de liberarse del estrés y hacer las cosas que mejorarán tu sentir. Sin embargo, estar en forma o perder algo de peso, podría ayudarte a sentirte mejor sobre ti mismo, mientras mejoras tu salud.

Es evitar sentirte abrumado, crear metas de ejercicio realistas y fáciles de alcanzar para comenzar. En general, hacer lo que mejor te funcione a ti.

Para el cuidado físico, intenta salir a caminar para mantener tu mente en calma, no te pierdas ningún alimento del día, toma más agua natural, toma duchas largas y cálidas, toma descansos para una siesta, duerme entre 7 y 9 horas cada noche, consiente de vez en cuando con tu golosina favorita para un desborde de endorfinas, busca cuidados cuando te sientas mal, y lleva a cabo diferentes tipos de ejercicios de los cuales puedas disfrutar, como el baile.

Cuidado emocional

Este tipo de cuidado es altamente personal y tiene diferentes significados para diferentes personas. Sin embargo, la mayoría de estrés emocional puede arreglarse al simplemente alejarse o separarse por algún tiempo de lis problemas.

En ocasiones, no nos percatamos de cuánto observamos en redes sociales, o cuánto de lo que observamos nos afecta. Si te encuentras a ti mismo cuestionando y criticando cada parte de tu vida, entonces probablemente las cosas que estás recibiendo están afectando tu autoestima.

La próxima vez que te encuentres a ti mismo sintiéndote triste, entonces acepta que es momento para desconectarte. Toma un día libre y busca una dosis saludable de realidad y de apreciación de ella.

También ayuda a responder los sentimientos de duda, inferioridad y descontento al practicar la gratitud regularmente. Reemplaza el ‘desearía tener un cuerpo como el de ella’ por ‘estoy agradecida/o por mi salud’ y así sucesivamente.

Darte un espacio para ti mismo/a puede ayudarte a manejar tus relaciones. Las relaciones tienen una forma de afectar nuestras emociones más que la mayoría de las otras partes de nuestra vida.

Éstas cambian nuestro estado de ánimo y nuestra perspectiva, dependiendo de cómo van las cosas, aun cuando no deberían.

En ocasiones, estos cambios y sentimientos pueden ser abrumadores. Y en esos momentos, alejarte de la persona o la situación, podría ayudar a manejar estas emociones y hasta cambiar tu perspectiva.

Para el cuidado personal y emocional también intenta: la meditación, la escritura, encuentra cosas que te hagan reír, halágate a ti mismo cuando te veas en el espejo, permítete llorar cuando te sientas triste, pasa tiempo con las personas que amas y vuelve a leer tu libro o vuelve a ver tu película favorita.

Recuerda decir no a responsabilidades adicionales, a cosas que te hagan sentir incómodo o que tú simplemente no quieras hacer. Está bien y te hará mucho bien.

Cuidado personal mental

La salud mental es muy importante porque afecta cada parte de tu vida. Tu mente necesita la misma cantidad de cuidado que tu cuerpo. Necesita ejercicio regular y revisión constante.

Afortunadamente el ejercitar tu mente es tan fácil cómo hacer un rompecabezas, sudoku, y leer un libro o hasta un artículo en línea.

Desafortunadamente, mantener tu salud mental no es tan sencillo.

Si te sintieras enfermo, no dudarías en ir al doctor. Lo mismo debería aplicar con tu salud mental.

Muchas personas tienen enfermedades mentales que no se diagnostican por culpa del estigma social asociado con la salud mental y su tratamiento.

La realidad, sin embargo, es que las enfermedades mentales varían en gravedad. Así que no todas las personas tristes o retraídas están deprimidas y no todas las personas impredecibles son esquizofrénicas.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, cerca de 800,000 personas mueren debido al suicidio cada año, lo cual significa una persona cada 40 segundos.

De hecho, el suicidio es la segunda causa global de muerte entre las personas de 15 a 29 años de edad. En vez de sufrir en silencio, autolesionarse a causa de las apariencias, busca ayuda y motiva a otros a hacer lo mismo.

A pesar de que el cuidado personal puede sonar como mimar y consentirte a ti mismo, también se trata de hacer esas cosas que harán tu vida más fácil o mejor.

Terminar un proyecto que es difícil podría estresarte a corto plazo, pero será bueno para ti a largo plazo. Terminar con relaciones destructivas podrían afectarte física, emocional y mentalmente pero aumentará tu bienestar a largo plazo. Igual que en todo lo demás, el balance es la clave.