¿Cómo saber si tu pareja te está manipulando?
¿Minimizas tus problemas o sientes que estás exagerando? ¿Te da miedo equivocarte frente a tu pareja? ¿Piensas que no eres suficiente?
¿Te están manipulando?
También llamado ‘gaslighting’, es una forma de abuso emocional y manipulación que hace que la víctima cuestione su propia realidad. Se trata de una forma de violencia pasivo-agresiva.
¿Cómo saber si te están haciendo ‘gaslighting’?
- Minimizas tus problemas o sientes que estás exagerando.
- Constantemente te sientes preocupado/a por no equivocarte, especialmente cuando está tu pareja.
- Te da la impresión de que te está fallando la memoria cuando nunca te había pasado.
- Piensas que no eres suficiente para el otro.
- Pones a otros primero antes que a ti hasta el punto de sentirte agotado/a.
- Dices mentiras a tu familia y amigos para justificar los temas de tu pareja, o ni siquiera hablas del tema.
- Te cuesta mucho trabajo tomar una decisión.
- Te sientes inseguro/a, ansioso/a, y nada te causa felicidad o emoción.
- No reconoces estar en una relación con una persona manipuladora.
¿A qué suena?
‘Estoy siendo muy dramático/a, emocional o sensible’
‘Es mi error, yo tengo la culpa’
‘¿Estoy inventando esto?’
‘Debe haber algo malo conmigo, la gente normal no actúa así’
‘A otras personas les va peor, no debería quejarme’
‘Sé que me ama y no lo dijo a propósito, no debería sentirme herido/a’
¿Te resulta familiar?
Si es así, no estás solo/a. Posiblemente estás siendo víctima de manipulación.
Puede ser que tu cuerpo también lo esté sintiendo y se manifieste como dolor crónico; problemas alimenticios; estrés postraumático; ansiedad y mucho más. Dichas molestas son una manera de supervivencia.
¿Qué hacer para no ser manipulado/a?
Quizá sea difícil pero pide ayuda profesional y platica con alguien de confianza.
También tener pensamientos positivos ayuda a cambiar la idea que tienes sobre ti mismo/a:
‘Mis sentimientos y emociones son válidos’
‘No hay nada de malo en mí’
‘Mis sentimientos son sentimientos reales’
‘Merezco ser escuchado/a’
‘Soy amor, merezco amor’
‘No tengo que compararme con otros para invalidarme a mí mismo/a’
‘Soy suficiente’
‘Puedo reconocer que alguien me ama, y también que puede lastimarme. Reconocerlo es saludable y está bien’
Practica el auto reconocimiento, cambia tus creencias negativas a positivas. Nadie puede decirte lo contrario, ni tiene derecho a hacerte menos.
¿Estás en una situación de manipulación? Busca ayuda en la Parada del Placer.
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Recent Comments (2)
Quiero terminar con el pero…
Quiero terminar con el pero tengo miedo a no poder recuperarlo después de la terapia
Hey “Geovana” 😉
Gracias por la confianza, toma en cuenta en que si estás decidiendo terminarlo es por algo y ese algo es no querer seguir con la relación, se puede entender en que quieras abandonar por un tiempo la relación, pero si ya no te sientes a gusto es la mejor decisión. Pero cuéntan@s, ¿Tuviste alguna iniciativa con este tema?
Recuerda que si tienes alguna otra duda, nos puedes contactar por medio del foro de hablemos: https://foro.hablemosdesexo.com/forum
¡Saludos! 🙂