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Estos son los ejercicios que te ayudarán a tener un mejor desempeño en la intimidad

¿Las disfunción eréctil está matando tu vida sexual? El ejercicio te puede ayudar, según los investigadores. Por ejemplo, para una buena postura firme… ¡Prueba el yoga!

La evidencia: El ejercicio puede ayudar a hombres con problemas de erección a tener mejores relaciones sexuales. ¿Pero cuánto ejercicio se necesita? ¿Basta con caminar de casa al trabajo o hablamos de matarse en el gimnasio 5 días por semana? Y ¿qué tipo de ejercicio funciona?

Para aclarar un poco las dudas, un grupo de investigación de EE UU juntó a 295 hombres que compartieran detalles íntimos sobre sus erecciones, orgasmos, y penetraciones. También dijeron si eran una rata de sofá o tenían un estilo de vida activo. Los investigadores estudiaron los datos para ver si los que ejercitaban regularmente tenían vidas sexuales más saludables.

¿Cuánto hay que sudar para tener una mejor erección?

Los resultados confirmaron que los que se ejercitaban tenían menos problemas de disfunción eréctil y mejor sexo.

Bueno, hay algo que debes saber… el promedio de edad en este estudio fue de 60 años. Pero bueno, también los jóvenes tienen problemas de erección. Y otro estudio encontró que también los jóvenes pueden mejorar su vida sexual si se ponen en forma.

Es la hora de la verdad… ¿de cuánto ejercicio estamos hablando? Bueno, depende de qué tan intensamente te ejercites. Para mejorar tu desempeño sexual, los del estudio necesitaban unas dos horas de ejercicio intenso a la semana (es decir correr o nadar), tres horas y media de ejercicio moderado (un juego de raqueta, por ejemplo), o seis horas de actividad ligera (como caminar). Si te ejercitas menos que eso, seguramente no tendrá ningún efecto notable en tu vida sexual, según el estudio.

Si no sabes qué tipo de ejercicio practicar, es buena idea experimentar con distintos deportes o actividades. “Cuando se trata de ejercicio, no hay uno que le sirva a todos”, comenta el investigador Dr. Stephen Freedland. Pero en definitiva conviene encontrar algo que te funcione, ya que es mejor un poco de ejercicio que ninguno, señala.

¿El poder del yoga?

El yoga le pude servir a algunos. Un estudio presentado este año en el Congreso de la Asociación Mundial de Salud Sexual encontró que la antigua forma india de ejercicio, físico y mental, puede ayudar a hombres con problemas de erección causados por un estilo de vida sedentario.

La práctica diaria y regular de yoga puede aumentar el impuso sexual del hombre y mejorar sus erecciones para que tenga sexo más duradero, según el estudio indio de 60 hombres de mediana edad.

Es más, practicar yoga puede mejorar el humor y apariencia del hombre y disminuir la tensión mental, según el estudio. Es algo prometedor para la cama, pues la ciencia muestra que la salud mental es tan importante para una buena vida sexual, como lo son los factores físicos.

Así que si tus erecciones te defraudan, por qué no fortaleces tus asañas. Si no pasa nada, al menos tu cuerpo ejercitado por el yoga le gustará a tu pareja y aumentará tu confianza. ¡Y esa fuerza extra y flexibilidad podrían llevarte por el camino al Kama Sutra!

Referencias:The Association of Exercise with Both Erectile and Sexual Function in Black and White Men, Simon RM, Howard L, Zapata D, Frank J, Freedland SJ, Vidal AC (2015)

’Yoga for erectile dysfunction’, poster at World Association for Sexual Health (WAS) conference 2015, Singapore; Sudhakar Petkar, S. S. T Medical College (Ayur), India

¿Crees que el ejercicio es bueno para tu vida sexual? Deja tu comentario aquí debajo o en Facebook.

Traducción: Octavio Eguiluz

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