¿Cómo mantener tu esperma saludable?
Un estudio sugiere que la razón de los problemas de infertilidad puede ser un estilo de vida no saludable, los espermas son un beneficio para la salud
Los mejores consejos para tener un esperma saludable son:
Evita la comida chatarra
Mantener tu dieta saludable, llena de proteínas y carbohidratos es esencial para que tu esperma esté en buena forma.
Una investigación concluye que si un hombre come comida grasosa y no saludable, su esperma pierde la habilidad de moverse con vigor hacia el útero. La comida rica en granos procesados y la carne roja perjudican la movilidad del esperma.
Evita toda la comida chatarra e incluye en tu dieta frutas, vegetales, legumbres, granos integrales y pescado que contienen antioxidantes naturales. Estos son el cimiento para un esperma saludable.
Ejercítate con regularidad
La calidad del esperma del hombre se relaciona directamente con su condición física. Según estudios, el hombre que se ejercita regularmente tiene mayor concentración de esperma y tener sobrepeso o poco peso afecta la fertilidad del hombre.
El no salir, ver televisión durante horas y saltarse comidas son factores clave que ponen en riesgo la calidad del esperma. Pero, demasiado ejercicio o esteroides tampoco son buenos para un buen esperma. La mujer también debe cuidar su peso para poder concebir.
Disminuye la bebida y el fumar
Beber alcohol con regularidad puede disminuir el nivel de testosterona. Los niveles alterados de hormona reproductiva pueden hacer difícil concebir. Además, también puede alterar funciones corporales como el crecimiento, desarrollo y metabolismo.
Consumir alcohol en gran cantidad pude ocasionar azoospermia, un padecimiento donde no hay células espermáticas en el semen. Fumar aumenta el riesgo de disfunción eréctil en el hombre y de complicaciones del embarazo en la mujer.
Fumar puede afectar el material genético en el esperma y óvulos y ocasionar bajo peso al bebé. Dejar de fumar puede ayudarte a aumentar tu fertilidad. Los fetos de las mujeres embarazadas como fumadoras pasivas también pueden sufrir daño.
¡Mantén fresco ahí debajo!
Lo ideal, para producir esperma normalmente la temperatura de tu escroto debe estar 3 ó 4 grados más baja que el resto de tu cuerpo. Si la temperatura sube, sus efectos secundarios podrían ser drásticos.Usar ropa interior ajustada mantiene el calor en los testículos. Usa ropa limpia y floja en tus partes privadas. Evita mucha exposición directa al sauna, bañeras calientes, sábanas calientes o cualquier cosa que emita calor, como laptops o teléfonos móviles.
Combate el estrés
El estrés continuo puede ser un factor extra de riesgo causando infertilidad en el hombre. No hay evidencia de que el estrés por sí solo cause infertilidad, pero sus efectos sobre el sistema nervioso autónomo puede afectar el volumen de esperma. También contribuye a la ansiedad y la baja estima durante el sexo, resultando en un bajo impulso sexual.
Cuando sea necesario, consulta a un doctor
Cada año, más de 18 millones de parejas en India son diagnosticadas de infertilidad. También es tabú en casi todo el país. Si no puedes concebir o tienes problemas durante la eyaculación, debes ver a un doctor. No creas en mitos.
Hay varios males crónicos e infecciones (incluyendo ITSs) que afectan tu fertilidad. La infertilidad puede tener muchas causas: salud, sicología, factores sociales, etc. Es importante tratarlas con la guía de un experto. Tu tratamiento podría depender de tu edad, cuánto tiempo has sido infértil y otros aspectos.
Duerme bien
Las perturbaciones, irregularidades o insuficiencia de sueño alteran la líbido del hombre y los ritmos circadianos de las hormonas reproductivas. Un estudio conducido en Copenhagen entre 953 hombres daneses concluyó que dormir erráticamente puede causar un descenso de a 20 a 30% de concentración de esperma.
Di NO a las drogas
Muchas drogas sintéticas (legales o no) son dañinas para tu semen. Algunas medicinas también tienen efectos secundarios negativos. La testosterona suplementaria puede cambiar el nivel de producción de esperma. Los esteroides anabólicos tampoco son seguros.
El uso prolongado de marihuana, estimulantes como la cocaína, MDMA o incluso metanfetaminas producen un conteo bajo de espermas. También aléjate de alfa bloqueadores, inhibidores de 5-alfa-reductasa, etc.
¿Los hombres más masculinos tienen un esperma más débil? Si tienes alguna pregunta, escríbelo en el Foro de Hablemos de Sexo y Amor, nuestros expertos responden todas tus dudas.
Tell us what you think
Recent Comments (12)
Para tener mas esperma q ay q
Para tener mas esperma q ay q aser
La cantidad de esperma no es
La cantidad de esperma no es algo que dependa de ti… Es más bien algo biológico y genético. En lo que si puedes intervenir un poco es qué tan saludable puede ser y para eso te compartimos los tips del artículo. Suele pasar que si pasas mucho tiempo sin masturbarte y sin tener relaciones sexuales al momento que tengas algunas de estas prácticas la expulsión de esperma será mayor, pero no es porque tienes más esperma, simplemente, se acumuló.
Para tener una esperma más
Para tener una esperma más saludable lo adecuado es hacer ejercicios, comer bien (frutas, verduras, pescado, etc) dormir mejor.
Que pasa cuando el picor en pene es frecuente?
José, sería recomendable que
José, sería recomendable que acudieras a consulta médica pues podría estarse tratando de alguna infección. Para contar con un diagnóstico más preciso y con un mayor rango de posibilidades de solución nos postergues tu visita al médico, nadie mejor que él para aclara todas tus dudas.
Recuerda que estás en tu derecho de conocer a detalle tu caso y que todas tus preguntas sean respondidas por tu especialista.
Estaremos atentos si tienes alguna otra pregunta en nuestro Foro de Hablemos>>> https://hablemosdesexo.com/forum
una pregunta si un hombre o
una pregunta si un hombre o una mujer fueran infertiles habria metodos para que sean fertiles.
Isaac
Isaac
gracias por tu pregunta.
Dependerá de las causas de infertilidad. Hay causas que no pueden ser tratadas o que al menos, por ahora no tenemos tratamientos.
Aún así, muchas de las causas de infertilidad tanto en hombres como en mujeres tienen tratamiento.
Te dejo más información
https://hablemosdesexo.com/historia/los-cinco-datos-basicos-de-los-problemas-de-fertilidad
Comparte tus dudas en nuestro foro para crear diálogo entre otros usuarios que pueden tener experiencias o dudas parecidas.
http://hablemosdesexo.com/forum
Para una mujer de 38 años con
Para una mujer de 38 años con ligadura de trompas que desea tener nuevamente un hijo, se podría hacer una inseminación o es más fácil reversar dicha ligadura?
Hola Angélica. Gracias por
Hola Angélica. Gracias por escribir
Es conveniente que consultes con tu ginecólogo/a para evaluar además de tu edad, estado de salud en general, entre otros factores cuál procedimiento es mas efectivo y menos costoso. Tanto la recanalización de trompas, como alguno de los tratamientos de reproducción asistida son posibles, pero claro está debes recibir orientación médica sobre que es lo más conveniente para tomar decisiones y cumplir tu deseo de tener otro/a hijo/a.
Recuerda que si tienes mas preguntas, puedes hacerlas en nuestro foro >>> https://hablemosdesexo.com/admin/forum
Es posible que un hombre con
Es posible que un hombre con pene pequeño y eyaculador precoz pueda embarazar
Katerin
Katerin
Si el pene entra a la vagina y la eyaculación es en el interior (precoz o no), las posibilidades de emabrazo son exactamente iguales.
El tamaño del pene NO es un factor relevante en la fertilidad masculina.
La eyaculación precoz, depende. Sí puede dificultar mucho un embarazo pues tienen que lograr esperar a que al menos, la eyaculación sea en el interior de la vagina.
te dejo más información
https://hablemosdesexo.com/historia/rompiendo-mitos-el-tamano-del-pene
No dejes de visitar nuestro foro de discusión donde te podemos dar respuestas más detalladas>>>>
http://hablemosdesexo.com/forum
Si la espermatozoides es…
Si la espermatozoides es demasiado espesa todo el tiempo puede quedar embarazada más rápido o no
Hola, José.
Gracias por…
Hola, José.
Gracias por escribir.
No necesariamente. Primero que nada, es importante mencionarte que los espermatozoides no son lo que se “espesan”, sino el semen, o esperma (dentro del cual están los espermatozoides). Habría que revisar la calidad de ese semen o esperma, y por su puesto la calidad ovular, para entonces poder hablar de más o menos probabilidades de un embarazo en pocos “intentos” de lograrse. Sin duda un/a biólogo/a de la reproducción, o tal vez un/a ginecólogo/a pueda orientarte con este tema, y hasta recomendarte los estudios pertinentes para revisar la fertilidad de ambas partes.
Si tienes más dudas, escribe al foro: https://foro.hablemosdesexo.com/forum
Saludos.