¿Cómo se relaciona la vitamina D y nuestra salud sexual?
Empecemos por la génesis: Lo que hemos conocido toda la vida como la vitamina D, ni es vitamina, ni es una. Ella en nuestro cuerpo se comporta como hormona, específicamente hormona esteroidea
Entonces se hace fundamental en el funcionamiento de nuestros órganos sexuales. Aquí es donde vemos más claro, por qué en Hablemos de Sexo y Amor decidimos conversarles sobre este elemento con tanto aporte a la vivencia sana de nuestra sexualidad como la vitamina D. A la par se le suma una situación bastante particular donde se habla de una pandemia de insuficiencia de vitamina D, más del 60% de la población la padece. No pongan esa cara al leer la palabra pandemia, tampoco queremos una… ¿Cómo le hacemos la contra a esto?
Reconociendo su influencia en nuestra vida sexual y el contexto mundial que está teniendo, la pregunta que nos hacemos es: ¿Cómo adquirimos esta vitamina? Pues existen diversos mecanismos para que nuestro cuerpo produzca u obtenga la vitamina D activa:
- Si han escuchado de los baños de sol, ¿cierto? Pues no solo para personas de una edad específica. Resulta que una forma de contar con vitamina D es a través de la intervención de la luz solar, eso sí adecuada y controlada, para que fusión con un derivado del colesterol en nuestra piel podamos obtenerla.
En los países latinoamericanos, la exposición al sol debe ser durante todo el año, 20 minutos diarios. Entre las 9am y 11am y en las tardes entre 4pm y 6pm. Va a depender también de la época del año. Lo importante es tener la mayor cantidad de piel expuesta al sol sin ningún tipo de bloqueador y la parte más complicada es que sea en una ciudad no contaminada. - La otra forma es a través de los alimentos grasos: pescados fríos que se comen con piel (salmón), huevo, derivados de la leche. Sin embargo, las cantidades que contienen estos alimentos por si solo son muy bajas, entonces requeriríamos de una gran cantidad de alimentos diarios por ejemplo más de 2 litros de leche diarios para poder alcanzar la cantidad de dosis de vitamina D diaria necesaria para el cuerpo.
Seamos sinceros, con las nuevas dinámicas de vida donde cada vez estamos menos expuestos al sol y sumándole que las cantidades de alimentos no son suficientes se presenta con frecuencia la deficiencia o insuficiencia de vitamina D que recaen en problemas de salud, que pueden verse desde el momento de la gestación y a lo largo de nuestra vida.
Los efectos de la insuficiencia o deficiencia de vitamina D se dividen en dos tipos: las afectaciones en el sistema musculoesquelético y efectos extraesqueléticos. En esta oportunidad nos enfocaremos en estos últimos porque son los más relacionados al área que acá trabajamos (Estamos segur@s también que lo musculoesquelético es importante porque sino cómo llevamos a cabo esas posturas del Kamasutra, pero de eso hablaremos en otra oportunidad)
Si la vitamina D no está en la justa medida, ¿qué puede ocasionar en la MUJER?
- Trastoca el inicio del ciclo menstrual o la también llamada menarquía. Es muy probable que al no contar con vitamina D pues esta primera menstruación sea tardía: 16, 17 o 18 años.
- Influye en la posibilidad de poder tener un ciclo menstrual regular.
- Puede repercutir en la presencia de los torturadores cólicos menstruales.
- Contribuir a la posibilidad o no de embarazo, infertilidad en hombres y mujeres.
- Aumenta las tasas de aborto, partos prematuros o un embarazo con complicaciones de crecimiento del bebé.
- Aumenta la posibilidad de problemas cardíacos, diabetes, problemas tiroideos.
- Problemas durante la etapa de la menopausia.
Si la vitamina D no está en la justa medida, ¿qué puede ocasionar en el HOMBRE?
- Repercusiones en la espermatogénesis, un poco enredado el término, pero no es más que la producción de espermatozoides. Entonces hablamos de la imposibilidad de un embarazo éxito o de productos mal formados.
- Infertilidad masculina.
- Altera el climaterio masculino, mal llamado andropausia. Si, esto no es solo tema de mujeres.
- Aumenta la posibilidad de osteosporosis y fracturas.
Con un examen que se realiza en sangre que se llama 25Hidroxi VitaminaD, etapa óptima, insuficiencia, deficiencia o deficiencia severa. De 30 a 60 nanogramos por mililitro es el número adecuado para considerar óptimos nuestros niveles de vitamina D.
¿Debo suplementarme con vitamina D?
No importa en qué momento leas esto siempre aplica: NUNCA TE AUTOMEDIQUES. Esto sirve para cualquier medicamento, así sean vitaminas. A veces tendemos a pensar que al ser vitaminas no hacen daño a nuestro cuerpo y si pueden tener consecuencias.