mujer de perfil
(C) Love Matters | Rita Lino

Manejando el rechazo

Ya sea un trabajo o una cita, a todos nos rechazan en algún momento. Y es un hecho de la vida: duele cuando te dicen ‘no’. Puede ser embarazoso y abrumador.

Cómo superar el rechazo

¿Te botaron? ¿Duele? ¿Sientes confusión? Bienvenido al club. Aquí hay algunos tips para volver a ver la luz:

Tu dolor es normal

Enojo, tristeza, desilusión y dolor son emociones que comúnmente sentimos después de un rechazo. Incluso podrías tener efectos secundarios físicos, como jaqueca, dolor de estómago o nausea. (Si sufres de depresión o padecimientos similares, tus síntomas podrían ser peores incluso, así que no dudes en consultar a tu médico).

Tienes derecho a estar triste

Eres un ser humano y es normal sentirse vencido por las emociones tras un rechazo. No necesitas ‘ser fuerte’ o ‘o poner cara de valiente’.

Identifica y expresa tus emociones

Si es la primera vez que experimentas un rechazo o una ruptura amorosa, tal vez te tome tiempo descubrir qué sientes.

Tener un buen llanto en un lugar seguro, como tu habitación, puede ayudar a soltar emociones atoradas. Deja que salga todo. Todos lo hacemos. Ser una persona real significa que tienes emociones reales. No hay por qué avergonzarse.

Trata de escribir lo que sientes, no para alguien, solo para ti. Puede ayudarte a saber cómo te sientes de verdad. Y cuando tus pensamientos estén en papel, dejarán de revolotear por tu cabeza.

Cuenta a tus amigos como te sientes

Comparte tu experiencia con quienes te quieren. Y escucha sus historias. Si escuchas cómo han superado el rechazo otras personas, tal vez comiences a creer que tú también lo puedes superar.

Apégate a los hechos

Puede ser fácil distorsionar la situación o poner detalles que pueden o no ser verdad. Por ejemplo, en vez de decir:

‘La chica no me besó en la fiesta porque soy gordo y feo’.

Apégate a los hechos que son:

‘La chica no me besó en la fiesta’.

Sí, sigue siendo un rechazo y no cambia el hecho de que la chica no te quiso besar. Pero apegándote a lo que de verdad pasó, evitas lastimarte aún más.

Evita la violencia física o buscar venganza

Si alguien te rechaza, duele, pero tiene todo el derecho. Nunca jamás trates de lastimarlo. Tampoco te desquites con las personas que te rodean con agresividad o violencia. Esto solo alejará a la gente de ti, y te puede causar más rechazo y tristeza.

No caigas en malos hábitos

Beber, fumar, parrandear, drogas, sexo ocasional, comida grasosa… Son cosas con las que la gente intenta reconfortarse. Es mejor ocupar tu mente con algo que valga la pena, como deportes o creatividad.

Mantente activo. Aprende algo nuevo

Mientras más te ocupes, menos tiempo para estar triste. Practica un nuevo deporte. Entra al gimnasio. Aprende a tocar un instrumento. Ten un nuevo hobby. Aprende algo nuevo. Conocerás gente nueva y te sentirás mejor contigo.

Céntrate en tus cualidades

¡Reconstruye tu autoestima! Comienza preguntando a tus amigos qué les gusta de ti. Si eso se siente raro, escribe las cualidades que te hacen la persona perfecta para una cita. ¿Eres leal y cariñoso? ¿Buena para escuchar? ¿Un gran cocinero? ¿Una gran bromista? Trata de recordar cuando tu familia y amigos te han elogiado. Eso te recordará que en realidad eres increíble.

Date tiempo para sanar y perdonar

Como la mayoría de los clichés, es bastante cierto: ‘El tiempo todo lo cura’. ¡Pero los clichés suelen ser más fáciles de decir que de hacer!

Sabemos que duele y es difícil imaginar que te vas a sentir mejor. Pero un día lo lograrás. Lo prometemos. Entonces estarás listo o lista para conocer gente nueva e interesante, ¡puede que alguien se enamore de ti!

¿Aprendiste algo nuevo?

Tell us what you think

Recent Comments (6)

  1. Si el amor duele cuando…
    Si el amor duele cuando sientes que lo perdiste pero si uno se da cuanta nada se pierde cuando se ama uno mismo vendra el mejor el otro no te balorar vendra otro mejore que el se fue de ti vida yo aprendi a llorar y sonreir porque pase muchas cosas similares todo clase de vilencia pase pero me di cuanta a tienpo en redes social que estoy acabando con mi vida lo unico que me dio fuerza y boluntad fue mis hijos mis tres hermosos hijos

    1. Qué tal, Sandra.
      Gracias por…

      Qué tal, Sandra.
      Gracias por compartirnos tu experiencia.
      Lamentamos que hayas pasado por esas situaciones, más nos alegra saber que ya estás bien, segura y fortalecida con lo aprendido en todo este proceso. No hay que olvidar que vivir libres de violencia es nuestro derecho, y sin importar el momento, siempre podemos buscar ayuda, poner un alto y seguir adelante. Te compartimos este enlace que habla más sobre esto: https://hablemosdesexo.com/amor-y-relaciones/nunca-es-tarde-para-decir-no-a-la-violencia
      Te invitamos también a conocer nuestra parada del placer con salud, por si requieres alguna orientación o recurso adicional: https://hablemosdesexo.com/consigue-ayuda
      Saludos.

  2. Hola, yo acabo de pasar por…
    Hola, yo acabo de pasar por un rechazo y si me enojé e insulté, sentí que perdí el control pero mi enojo se debe a que me siento chantajeada. Tengo 3 años de casada en total 6 de conocer a mi esposo y prácticamente sólo hemos vivido 5 meses juntos, yo me mudé a Canadá con él, y en cuando nos casamos todo empeoró, se puso machista y dictador me juzgaba de infiel y nunca le fui infiel, me gritaba y decía que yo no era especial y que no le gustaba estar casado, sacó lo peor de mí le dijé que él era un maldito y que lo único que había hecho era hacerme perder el tiempo agarré un avión y me regresé a mi país lo dejé. En eso él nunca NuNCa dejó de rogarme y solo suplicar que volviéramos, me ha hecho regalos prometido que va a volver a arreglar mis papeles, hemos viajado muchas veces, y pasábamos hablando todo el día por WhatsApp nunca he notado nada sospechoso y NADA de que arregla mis papeles voy para 3 años de estar sóla y ya me harté de tanta promesa vacía, hace 5 días le pregunté que que planes tenía porque se me esta llendo mi juventud esperando no sé ni qué y siempre se ha enojado con el tema pero esta vez lo obligué a hablar, me dijó que no estaba seguro de mí y que no sentía química, a pero sí que me chantajeaba y buscaba desesperado, obvio lo insulté le dijé que era una farza una porqueria de hombre que solo ha jugado con mi tiempo y que no lo quería volver a ver en mi vida. Lo bloquié de todo! Siento asco por él y rabia conmigo de haber dejado envolverme tan infantilmente por alguien que no me ha dado mi lugar ni nada de lo que quiero en una relación nunca.

    1. Gracias por compartirnos tu…

      Gracias por compartirnos tu sentir, Maria Villalobos y nos entristece lo que estás pasando. Creemos que lo mejor fue poner el límite claro y cerrar esa relación, que como bien señalas, solo te hizo perder tiempo pero también te maltrató. Aunque entendemos tu sentir de rabia, creemos que no tienes porqué castigarte de esa manera pues tu ilusión era estar ahí y esperar desde el amor que diste y eso no tiene porqué hacerte sentir enojada contigo; ya sabes, hay que mirarnos con amor y ternura ?. Y te invitamos a meditar la idea de buscar ayuda psicológica que pueda serte útil para re-conectar contigo y tu bienestar (por aquí te dejamos el Twitter de @apoyovioleta, tal vez pueden ser las indicadas). Deseamos que la tranquilidad y buentrato poco a poco llenen tu vida otra vez. Saludos cálidos. 

  3. Rechazos…yo si que se lo…
    Rechazos…yo si que se lo que es…llevo casado 26 años…y en lo que va de año ,solo hemos hecho el amor (mi mujer y yo), la fría,pero fría cantidad de 4 veces, siempre escusas,y que para ella el sexo no es lo primero. Y que es muy materialista , y prefiere que me porte mejor, pues me lleva a raya en todo (sexo,en mi movilidad como persona,en lo económico),y que cuando lo merezca tendré algo de recompensa .Yo se lo digo: muchas parejas solucionan sus problemillas teniendo un buen KIKI ,y eso a ella no le convence y no le importa lo de las demás parejas….que puedo hacer????… estoy harto de todo,y en el trabajo ; que hay muchas chicas se me van los ojos detrás de alguna que otra..y cuando ella no está, me masturbo y siempre pensando en ella y reviviendo cuando hacíamos el amor,,,hasta luego y GRACIASSSSß

    1. Hola “Josele” 😀

      Gracias por la confianza, aquí lo más importante es poder hablarlo con tu pareja, decirle que tú tienes muchas ganas de volver a experimentar esa chispa sexual que tenían antes y que por lo menos una vez al mes deberían intentarlo. 😉 En dado caso que esto no funcione, será importante acudir con una terapeuta sexual (sexólog@) para que les pueda brindar información oportuna, tips y recomendaciones para fortalecer la actividad sexual.

      Recuerda que si tienes alguna otra duda, nos puedes contactar por medio del foro de hablemos: https://foro.hablemosdesexo.com/forum
      ¡Saludos! 🙂

HABLEMOS DE SEXO Y AMOR

Información libre, clara y sin rodeos sobre amor, sexo y relaciones