¿Cómo curar un corazón roto? : La última investigación
¿Qué puedes hacer para superar una ruptura? Olvidar a tu ex podría no ser lo indicado, según una reciente investigación.
Terminar con una pareja sentimental puede ser muy desagradable. Después de acabar con una relación es común tener estrés sicológico, bajones emocionales e incluso depresión. Y, ¿qué puedes hacer para curar un corazón roto? ¿Lo mejor es olvidar a tu ex y el tiempo que pasaron juntos? ¿O será mejor reflexionar sobre la relación para poder seguir adelante?.
Para resolver estas dudas, investigadores de EE UU reunieron a 210 estudiantes con el corazón roto y los dividieron en dos grupos. Durante nueve semanas el primer grupo reflexionó sobre su ruptura a través de distintas actividades y cuestionarios que repitieron 4 veces.
El otro grupo solo se presentó dos veces, al inicio y al final, para responder los cuestionarios. Los investigadores observaron cómo se sentían los estudiantes durante el estudio, evaluando aspectos como el estrés emocional, soledad, y su sentido de identidad ahora que estaban solteros.
Aprendiendo a estar soltero
Y… ¿qué funciona mejor? ¿Tratar de olvidarlo todo y seguir adelante? ¿O hacer todo eso de reflexionar sobre la relación? Bueno, resulta que darse un tiempo para reflexionar sobre la relación parece ser el camino para superar la ruptura, según este estudio. No había duda de ello: los estudiantes del primer grupo tuvieron mejores resultados para sobrellevar la ruptura y seguir adelante. Pero, ¿en qué forma esto ayudó a los chicos con el corazón partido?.
Podría ser que la reflexión les ayudara a “construir una auto imagen más sólida de ellos como solteros”, según la investigadora Grace Larson. Al final los estudiantes del primer grupo tenían una idea más clara de su ser individual, ahora sin su antigua pareja.
Pero también hay otra causa posible por la que estos chicos pudieran seguir adelante. En cada visita, los del primer grupo grababan audios en privado sobre su ruptura. Podría ser que el hablar regularmente sobre sus emociones fuera lo que en verdad les ayudó.
Querido diario…
Hablarle a una grabadora en un estudio claramente no es lo más viable para la mayoría. Pero la buena noticia es que el escribir lo que sientes en el típico diario después de una ruptura, es otra forma de expresar tus emociones.
Una estrategia que ha demostrado ser de gran ayuda para quienes enfrentan problemas en la vida, como superar una ruptura. Así que si estás de luto por un antiguo amor y luchas por salir adelante, darte un tiempo para escribir tus pensamientos más íntimos cada día podría ser una de las claves para superarlo.
Es justo lo que sugiere Larson: “Una persona podría hacer reportes semanales sobre sus emociones y reacciones hacia la ruptura y grabarlo como si fuera un diario”. Otra cosa que podría funcionar es escribir sobre tu ruptura como si se lo estuvieras contando a un extraño.
Fuente: Participating in Research on Romantic Breakups Promotes Emotional Recovery via Changes in Self-Concept Clarity, Grace M. Larson, David A. Sbarra
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Traducción: Octavio Eguiluz