¿Cómo mostrarte tal y como eres con tu pareja?
El hecho de ser tú mism@ frente a tu pareja sin duda te pone en un estado de vulnerabilidad, esto no es malo o de personas débiles, descubre por qué.
Brené Brown, una investigadora que hace más de dos décadas estudia el coraje, la vulnerabilidad, vergüenza y empatía; afirma que la vulnerabilidad es una de las mayores fortalezas del ser humano.
Ser vulnerable es saber que en algún momento de la vida no todo puede ir bien y habrá situaciones que pondrán en juego tus emociones. Saber que no estamos exentos de sentir dolor, miedo, o de ser lastimados. Que es de humanos equivocarse o no ser los mejores. Y lo más importante, que es como un estado de la vida, es inevitable estar vulnerable.
¿Nos gusta sentirnos vulnerables?
Brown, menciona que la vulnerabilidad es el centro de las emociones duras (temor, vergüenza, pena, escasez) pero también es donde nacen las blandas (amor, intimidad, alegría).
Muchas personas relacionan la vulnerabilidad con debilidad, lo cual es un mito.
La definición oficial de vulnerabilidad es incertidumbre, riesgo y exposición emocional. No se trata de ganar o de perder, sino de tener el arrojo de intentarlo cuando no se puede controlar el resultado.
Ser vulnerables en nuestras relaciones
La vulnerabilidad es algo necesario en toda relación e implica valentía. Significa permitir que tu pareja te conozca por completo: pensamientos, sentimientos, retos, debilidades.
Dejamos ver cómo nos afectan ciertas cosas, dejamos ver las cicatrices emocionales que el pasado ha dejado en nosotr@s. Compartimos nuestros sueños para el futuro y nuestros miedos.
Y ¿Qué sucede cuando no existe esta comunicación? ¿Cuándo estamos a la defensiva o protegiéndonos de no ser herid@s?
Se dan conflictos matrimoniales, abuso, adicciones, distancia, poco gozo, poca satisfacción en la vida sexual, entre otros.
Todas relacionadas con la cultura en general de la evasión del sentir y el vivir emociones vulnerables o duras. Se manifiesta en mensajes tales como: ‘nunca llores’, ‘sé valiente y deja de quejarte’, ‘nunca le demuestres qué tanto lo amas’, ‘si estás en lo correcto, nunca pidas perdón’, ‘que nunca te vea llorar’, ‘no demuestres que tienes miedo’, ‘dile que estás bien, aunque por dentro no sea así’.
Todos estos mensajes son destructivos y no construyen verdadera intimidad, pues niegan y combaten la vulnerabilidad inherente en cualquier relación sana, según Brown.
Consejos para practicar la vulnerabilidad:
-Cuando una persona nos muestra su parte vulnerable, la relación se hace más sincera y próxima.
-Si somos capaces de compartir con las personas a quienes nos une un vínculo significativo, podremos atender tanto nuestras necesidades como las de la otra persona, construyendo así lazos afectivos sólidos y seguros.
-Expresa tus emociones asertivamente, di como te sientes y por qué
-No tengas miedo a ser abandonad@, rechazado@o hacer el ridículo