Peleas: qué hacer y qué no
¿Has conocido a una pareja que nunca haya discutido? Posiblemente no.
Las discusiones son inevitables en una relación íntima, consecuencia de desacuerdos o insatisfacciones. Las riñas pueden ser muy desagradables, pero también pueden hacer que dos personas se sientan más unidas. La manera en la que discutes produce determinados resultados. Si ves venir una pelea, más vale que sea justa. Echa un vistazo a lo que debes y no debes hacer.
Escuchar y respetar
¿Le prestas atención a la opinión de tu pareja aunque estés totalmente seguro/a de que tienes toda la razón?
Una pelea razonable es aquella en la que ambas partes tienen la oportunidad de expresar lo que piensan por igual. Si uno de los dos está gritando a pleno pulmón el 90% del tiempo, entonces no es justa.
Hacer críticas constructivas
Plantea cuestiones que fortalezcan la relación a largo plazo. En una discusión normalmente nos dejamos llevar por nuestras emociones y dejamos poco espacio al pensamiento constructivo.
En esos momentos recuérdate a ti mismo que la discusión es un suceso minúsculo en comparación con toda la relación, y trata de redirigirla hacia una crítica constructiva.Decir lo que piensas
En ocasiones, cuando nos sentimos presionados, nos desahogamos con las personas a quienes más queremos. Así que si se está gestando una pelea y tú eres quién la está iniciando, piensa si tu pareja es realmente la causa de tu frustración; tu jefe; un mal día; o tus preocupaciones económicas.
Antes de comenzar la discusión, respira hondo y piensa si realmente tienes motivos para iniciar la riña. No digas algo de lo que te acabarás arrepintiendo solo porque estás estresado/a, u otros motivos.
Hacer las pases después
Recuperarse de una pelea puede llevar su tiempo (a veces días o semanas) dependiendo de la gravedad de la discusión. Pon de tu parte para suavizar la situación y hazlo tan pronto como sea posible. Comunícale a tu pareja que todavía le o la quieres a pesar de sus diferencias.
Deja una nota en el refrigerador o compra flores. Un buen abrazo es probablemente lo mejor. ¿O, qué tal un poco de sexo apasionado? Hacer las paces después de una pelea es fundamental para recuperar la normalidad.
Abusar
Nunca abuses física o emocionalmente de tu pareja durante una discusión. Si golpeas a tu pareja, puede que ceda sólo porque tiene miedo.
No entres en el juego de los calificativos. Al comparar a tu pareja con un estereotipo, lo único que consigues en enfadarla y herirla. Piensa cómo te sentirías tú si te hiciera lo mismo. Además, si no dejas de decirle a tu pareja que es “un/a inútil” , no sólo empezará a comportarse de esa manera para encajar en el estereotipo, sino que el peligro está en que tú te lo acabes creyendo también.
Amenazar
Evita por todos los medios el chantaje emocional del tipo “si me dejas, me mato” o “si sigues así hemos terminado“. Esto pondrá a tu pareja entre la espada y la pared, y dejará la situación sin resolver.
Puede ser que uno de los dos piense de verdad que el otro se ha pasado de la raya. Pero ello no significa que tenga derecho a hacer amenazas, sino a hablar seriamente y a respetar el punto de vista del otro, incluso cuando le rompa el corazón.
Amurallarte
No eludas la respuesta a preguntas importantes. No evites discusiones porque temas el resultado.
Aprende a enfrentarlas de una forma madura usando los consejos previos y deja de huir del conflicto. Si no te involucras en una discusión, tu pareja queda insatisfecha y el resultado es una relación infeliz.
Irte a la cama enfadado/a
Por último y aunque sea un viejo cliché, te sentirás mucho mejor si consigues hacer las paces antes de irte a dormir, aún cuando no hayan resuelto sus diferencias.
Incluso la ciencia apoya esta teoría. Los investigadores del sueño han descubierto que las malas experiencias emocionales se hacen peores en tu memoria si te vas a dormir antes de que se te haya pasado el enfado. Así que ¡esfuérzate por salir de ese estado de ánimo y dale un abrazo a tu pareja!
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Recent Comments (9)
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Necesito ayuda peleo mucho y
Necesito ayuda peleo mucho y ese es mi problena mis relaciones se termina pir pelea soy genal completamente bien trabajadora pero mi problema es ese pelea
Gracias por escribir.
Gracias por escribir.
Si detectas que “peleas” constantemente, sería importante identificar que es exactamente lo que detona la situación para que te enfades con tus parejas, si lo tienes claro y puedes comunicarlo a tu compañero/a o identificar que cosas no te gustan, los conflictos seguramente podrían disminuir. Es un trabajo de observación y de análisis que debes hacer contigo misma.
Si necesitas mas apoyo, escribe a nuestro foro:
https://hablemosdesexo.com/forum
hola tengo 34 años y el 35,…
hola tengo 34 años y el 35, casi siempre discuto con mi pareja se a vuelto muy celoso dice xk esta enamorado d mi tenemos 3 hijos y llevamos 12 años juntos todo empezo hace años en una discusion me levanto la mano yo lo perdone pero al tiempo paso lo mismo, cualquier cosa q no le parecia d mi discutiamos pero a veces solia seguir levantandome la mano, hoy en dia mis hijos ya tienen 12 y 11 ya se dan cuenta aunq siempre les digo q no pasa nada q solo son discusiones y la verdad q ya nose q hacer el despues d todo me pide perdon se arrepiente y llora pero yo ya nose ni q siento x el a veces siento q lo amo pero cuando pasa eso siento mi corazon frio y desvario tengo miedo quedarme sola el y mis hijos sonla unica familia q tengo xfavor necesito ayuda un concejo o algo xk a veces hasta quisiera enamorarm d otra persona pero no puedo xk aun siento q lo amo xk cuando estamos bien el es una bella persona cocina y hasta atiende a los niños el problema es cuando discutimos. Gracias espero algun concejo.
Hola josy. Lamento la…
Hola josy. Lamento la situación por la que pasas. NO mereces vivirlo.
En principio, quisiera dejar claro algo: los celos no son muestra de afecto, son muestra de control, posesión, inseguridad.. pero no de amor. Es un mito.
Por otra parte, la responsabilidad de la violencia, es de él. No tuya.
Si tu perdonaste a tu pareja en su día, no quiere decir que cometiste un error, tu pareja es agresiva y no controla adecuadamente sus impulsos.
A veces, es difícil tomar una decisión en éstos casos por temor a la seguridad propia y a la de los/as hijos/as, porque la familia es lo más importante o incluso por el aspecto económico. Entiendo que tienes miedo y por eso te invito a buscar ayuda. Si quieres, te referimos a un aliado para que pueda orientarte, dinos en cual ciudad estás y tratamos de ayudarte.
Estamos atentas:
http://www.hablemosdesexo.com/forum
Hola, tengo una relación de…
Hola, tengo una relación de un año y medio y no estoy controlando mis emociones, siento que acumuló y reprimo, y luego en algún punto explotó,soy agresiva y violenta, quiero romper el patrón que me lleva a reincidir en comportamientos de los cuales me arrepiento y sin duda me lastiman y lastiman a mi pareja, he querido alejarme pero no me encuentro en una situación independiente económicamente, a la vez he querido salvar la relación, pero sé que no es solo mi problema de agresividad… Es como gestiono el resto de mis emociones antes de llegar a esa situación, agradecería info y apoyo.
Hola, Ellas.
Gracias por…
Hola, Ellas.
Gracias por escribirnos y contarnos tu caso.
Algo muy importante y fundamental para poder cambiar estos comportamientos, es precisamente, reconocerlos. Una vez que podemos aceptar y reconocer que tenemos “tarea pendiente” con esa parte de nuestra gestión emocional, es más fácil que nos hagamos responsables de ello, e incluso busquemos ayuda.
En tu caso, valdría pena valorar si no es buen momento para buscar el acompañamiento emocional de un/a profesional (en psicología, terapia de pareja, psicoterapia), para que juntos vean y valoren sus opciones, o en su defecto, para que tú puedas hacerlo.
En la Parada del Placer con Salud reunimos para ti tres tipos de servicios de acompañamiento: Foro online, consulta médica online y otro donde encontrarás el punto de servicio amigable con adolescentes (aunque igual atienden adultos) más cercano a ti (si estás en México), para esos casos donde la consulta en línea no es una opción: https://hablemosdesexo.com/consigue-ayuda
Saludos.
Hola.
Llevo una relación de…
Hola.
Llevo una relación de 17 años con mi esposa 13 viviendo juntos y 4 de casados, antes que todo quiero aclarar que soy un hombre de 36 años y siempre trate de poner empeño o lo mejor de mi en mi relación, no quiero justificarme por lo que voy a decirles, pero necesito ayuda por qué no se si soy yo realmente el que está haciendo las cosas mal.
Cómo lo dije anteriormente no justifico lo que hice y estoy en contra de estos actos y no voy a volverlo a hacer por qué yo mismo ante Dios lo prometí, de corazón estoy muy arrepentido, pero el día de hoy mi esposa me dio un puñetazo en el estómago por una discusión que tuvimos por una mala actitud que tuve hacia ella y que hizo que se molestará tanto y no hice nada en ese momento, aquí es donde mucho y muchas me criticaranpor lo que voy a decir, pero no pude más y correspondi con una bofetada y posteriormente me abofeteo en repetidas ocasiones a mi Con más fuerza, esto también quiero enfatizar, fue por qué yo la incitaba y la retaba a hacerlo, tal vez por la culpa que yo tenía, así mismo cabe mencionar que en otras ocasiones ya me había pegado de diferentes formas y jamás le levanté la mano hasta este día que cometí tan cobarde acto.
Mi relación en todos estos años en la mayor parte han sido buenos, trate de adaptarme a ella para que fuera feliz y viera que puedo ser lo mejor para ella, pero las discusiones siempre opacan eso y preferimos ver lo malo, no soy un pan de dios por qué tengo muchisimos defectos, pero por lo que que leído en foros por internet, creo que vivo en una relación tóxica, por qué dentro de la relación unos años después de comenzarla, empezaron los abusos físicos, abusos verbales, abuso emocional y aislamiento por parte de ella, y por mi parte infidelidad, abusos emocionales y físicos en menor medida, pero ahí estuvieron, no quiero mencionar con esto que ella siempre es la que tiene más culpa, sino que los dos tuvimos errores.
Yo amo a mi esposa, quiero construir una relación más estable sin estos eventos lamentables aunque sinceramente no creo que esto pase después de lo de hoy, por qué ella así me lo planteo hoy, quisiera encontrar ayuda para saber si esto puede funcionar o simplemente fueron años perdidos, pero quiero estar convencido que lo que pase será mejor para los dos, no me considero un abusador, por que aguante muchas cosas de una persona insegura de está relacion. No sé cómo reaccionar ante está situación, quiero encontrar ayuda, pero también soy una persona sin empleo, sin dinero por la pandemia, tal vez soy yo el que es muy necio para entender que está relación ya se acabó como ella lo menciona, no me considero una persona que siempre quiso tener poder sobre ella por qué siempre le brinde libertades que queria, jamás la golpee hasta hoy, siempre le di su espacio, y siempre espere lo mismo de su parte, pero creo que hoy estalló todo, de corazón me arrepiento por todas las peleas y sobre todo por lo que sucedió hoy.
Si alguien puede brindarme su apoyo y consejo, dios se lo pague y si puedo corresponder de alguna forma, lo haré.
Muchas gracias por su atención.
Hola, Ricardo B. Antes que…
Hola, Ricardo B. Antes que nada, agradecemos la confianza que depositas en nosotros(as). Entendemos que esta situación no ha sido fácil ni para ti ni para tu esposa, es normal que tengan dudas acerca de la continuidad de su relación. Si la violencia empezó desde hace mucho, tiempo es lógico que por las condiciones de la pandemia (desempleo, estrés, incertidumbre, entre otras) haya incrementado y esto seguirá si no buscan ayuda profesional. Idealmente podrían acudir a terapia psicológica juntos, pero no pasa nada si cada quien lo hace de manera individual. De esta manera podrán decidir si quieren estar juntos y modificar las creencias y conductas que han estado causando encuentros violentas, desarrollando habilidades y estrategias para lograr una comunicación efectiva. Nos gustaría saber desde dónde nos escribes para poder canalizarte a una organización en donde puedan ayudarles. Ten presente que esto no es culpa de ninguno de ustedes, como bien lo mencionas, es un problema que se ha gestado por responsabilidad de ambos. Precisamente en unas horas, Fundación México Vivo estará transmitiendo un conversatorio en donde se abordará la violencia de género en las relaciones sexoafectivas: https://www.facebook.com/fundacion.mexico.vivo/videos/308314097305226 ojalá puedas unirte.
Si necesitas mayor orientación, dirígete a https://hablemosdesexo.com/consigue-ayuda. ¿Nos ayudas a responder una encuesta? ? https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScf_8-qKnUuN3DYjVUVCjHrzfEXiiwgdh7RZmwaCa2MalKo4g/viewform Esperamos que esto pase pronto. Saludos sanadores.