Dolores menstruales
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Dolores menstruales

A lo mejor no te encuentras bien cuando te llega el periodo o justo antes de tenerlo. Si esto no te ocurre, ¡considérate afortunada!

Dolores de estómago y mal humor

A veces, es posible que estés cansada, de mal humor o triste justo antes de tu menstruación. Es algo bastante frecuente. En gran parte está relacionado con las variaciones en tus niveles de hormonas.

Algunas sugerencias...

  • Para el dolor abdominal

Ponte una bolsa o una botella con agua caliente en el abdomen para aliviar los retortijones.

Tómate una aspirina o un paracetamol.

  • Para el dolor de cabeza

Tómate una aspirina o un paracetamol.

  • Para la hinchazón o inflamación

Reduce la cantidad de sal que tomas unos días antes de tu periodo.

  • Para el cansancio

Toma suplementos vitamínicos que incluyan calcio (bebe leche).

Descansa mucho y trata de dormir al menos ocho horas.

  • Para los cambios de humor

El ejercicio regular durante 30 minutos al día ayuda a mantener una visión positiva de la vida.

  • Deseo de determinadas comidas

Come chocolate negro, yogur o bebe leche.

Si tienes un dolor muy intenso y estas sugerencias no te ayudan o tienes problemas como ciclos irregulares o excesiva hemorragia, acude a tu médico para que te aconseje.

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