Tips para recuperarse de una infidelidad

By Lyandra D'souza on 17 mayo, 201917 febrero, 2022

¿Tu pareja te engañó? ¿O tú fuiste infiel y tu pareja lo sabe? ¿Qué se puede hacer?

La verdad es que se siente HO-RRI-BLE, lo sabemos.

Comenzar el duelo y recuperarte es un proceso que lleva tiempo. Sin embargo, cada situación trae un aprendizaje. No te obsesiones con lo que pasó. Enfócate en sanar la herida y reflexionar que quieres hacer de tu vida a partir de ese suceso. Ten en cuenta los siguientes puntos antes de tomar una decisión.

No te precipites
Cuando descubres que tu pareja te engañó, puedes acabar muy enojado/a y herido/a. No apresures conclusiones como marcharte y pedir el divorcio de inmediato. Mejor date un tiempo y un espacio para pensar bien las cosas. Piensa en tu relación y trata de entender, además del engaño, cuáles otros factores están en juego.

Lo mismo es si tú fuiste quien engañó a tu pareja. Analiza por qué la engañaste. ¿Fue por una relación seria o sólo una aventura? ¿Qué razones y sentimientos hubo para tu comportamiento? No tomes ninguna decisión trascendental de inmediato. Piénsalo muy bien y está seguro/a de lo que sea que decidas. No dejes que te guíe el orgullo.
Asume tu responsabilidad
El consorte infiel podría sentir que fue empujado/a a engañar, mientras que el/la engañado/a siente que para nada es culpa suya. Es importante asumir responsabilidad por nuestros actos. Ambos podrían sentir que sólo el/ella hizo un esfuerzo extra por la relación y que no recibió nada a cambio.

En tales casos, la pareja que engañó debe disculparse y la pareja engañada también debe disculparse por no satisfacer las necesidades emocionales y/o físicas del/la otro/a. Hay que aceptar que hubo fallas en ambos lados y que el matrimonio es algo que requiere del trabajo conjunto e igualitario, en especial si estás tratando de salvarlo.
Asume tus sentimientos
La infidelidad causa mucha angustia en la relación. Si te engañaron, es normal que sientas rabia, dolor, decepción y angustia al enterarte. Estos sentimientos son completamente normales y son parte del proceso. Así que déjalos aflorar y tómate tu tiempo para procesarlos.

Si tú le fuiste infiel a tu pareja, tal vez sientas una profunda vergüenza y culpa. Tal vez te quieras dar un tiempo para pensar qué te llevó a hacerlo. De nuevo, darte tiempo sólo te puede ayudar en el proceso de recuperación.
Exprésate
Usa un diario para escribir cómo te sientes. Tampoco ahogues tus lágrimas. Si no salen de manera natural, ve una película que siempre te hace llorar o lee un libro triste. También es importante sonreír y reír. Si te engañaron, crea una red de apoyo a tu alrededor, ábrete y cuéntaselo a tu gente más cercana. Recuerda que la vida sigue a pesar de corazones rotos o parejas infieles.

Si tú engañaste, sería de ayuda abrirte con tu pareja sobre lo que sientes. No es que sea fácil, y tal vez te haga sentir que no vales nada y aumentar tu sentimiento de culpa, pero si quieres reparar el daño que hiciste a la relación, la honestidad y la transparencia son clave.
Pregunta y habla
Haz a tu desleal pareja todas las preguntas que quieras acerca de su infidelidad. Sin embargo, es importante aceptar que tal vez ni tu pareja entienda por qué actuó así, o tal vez se sienta incómodo/a contándote los detalles.

Y si tú engañaste, entiende la necesidad de tu pareja de saber más detalles. Si necesitas algún tiempo para poder contarlo, pide a tu pareja que tenga un poco de paciencia.
Date y dale tiempo a tu pareja
No hay un tiempo fijo para superar una infidelidad. Llevará tiempo y tal vez con frecuencia sientas el mismo dolor y coraje que cuando te enteraste, aún cuando hayas decidido perdonarlo/la. Pero eso no significa que no puedas rescatar tu matrimonio, es sólo que será diferente y vas a necesitar poner fe en ello.

Si tú fuiste infiel, tal vez sea poco razonable esperar que tu pareja confíe en ti de inmediato. Tu relación no volverá a ser como antes en un abrir y cerrar de ojos. Ten paciencia y dale tiempo a tu pareja para recuperarse.
No presiones
Cada vez que peleen, no saques el tema del engaño para que tu pareja se sienta culpable y tú ganes la discusión. Ahondar en errores pasados sólo causará resentimiento y amargura y no ayuda a superarlo ni a seguir con tu relación.
Busquen ayuda profesional
Lidiar con la infidelidad es un algo muy grande para superarlo solo. Y no es para que se lo cuentes a todo el mundo, pero si quisieras darle a tu pareja otra oportunidad, busquen ayuda profesional, ya sea individualmente y/o como matrimonio. Vayan a sesiones regularmente para aclarar sus sentimientos mutuos.
Termina en el momento justo
A veces, las relaciones simplemente tienen que acabar. Podría ser que tu pareja te lastime no sólo una vez, sino constantemente. Si después de varias charlas, tu pareja no parece querer serte fiel, tal vez debas considerar terminar con tu matrimonio. Esta puede ser una decisión muy difícil y un consejero podría ayudarte a sobrellevarla.