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Conoce y calcula tu ciclo menstrual

Conoce tu ciclo menstrual
A pesar de que todas las mujeres menstrúan son muy pocas las que realmente conocen su ciclo menstrual. Las aplicaciones en los celulares han ayudado un poco a que las mujeres lleven mejor registro de sus ciclos; sin embargo, continúan sin entender los principios básicos del ciclo.

Por: Mtra. Lucía de los Santos G.

Esta es una guía rápida para conocer y calcular sus ciclos.

  1. Regularidad

    La regularidad es un concepto muy importante hablando del ciclo menstrual pues todos los principios de cálculo del ciclo dependen de que se hable de ciclos regulares.

    El ciclo menstrual se considera al tiempo que pasa entre una menstruación y otra tomando en cuenta el primer día de sangrado. Regular se refiere a presentar la menstruación cada número determinado de días por al menos seis meses.

    Es decir, es regular la mujer que menstrúa cada 28 días, como la que menstrúa cada 33 o 35 días, siempre y cuando así lo sea por al menos 6 meses. Es irregular la mujer que menstrúa en ciclos que varían por ejemplo, un ciclo de 28 días y al siguiente mes, un ciclo de 36 días.

    Si el ciclo entre menstruación y menstruación es de 28 a 35 días se considera normal. Pero ser regular implica que cada mes llega la menstruación al pasar la misma cantidad de días, sean 28 o 35.

    Ejemplo: Tengo mi menstruación el día 14 de septiembre, luego el 12 de octubre, luego el 9 de Noviembre. En este caso cada 28 días llega la menstruación. Si así continua por otros 3 meses, se considera que la mujer es regular.  Aunque varía el día del calendario, la menstruación se está presentando cada 28 días.Si una mujer no es regular, necesita visitar a un(a) especialista. No implica nada serio o grave y es muy común que las adolescentes o las mujeres que llevan pocos años menstruando presenten irregularidades. Aún así, los ciclos irregulares pueden ser un síntoma de algún problema. Igualmente, puede ser normal y no haber problemas, pero los ciclos irregulares nos imposibilitan hacer cálculos. En otras palabras, las mujeres que tienen ciclos menstrual irregulares no pueden usar su ciclo menstrual de referencia.

  2. Días Fértiles

    En mujeres regulares, los días fértiles se definen a partir del día de ovulación. En las mujeres irregulares la ovulación es difícil de calcular y requiere pruebas específicas de ovulación para determinar el día.

    En el caso de los ciclos menstruales regulares, la ovulación se presenta el día 14 del ciclo. (Ojo, del ciclo no del mes.) El primer día del ciclo es el primer día de sangrado.

    Por ejemplo, si la menstruación llega el día 8 de septiembre, ese día es el día 1 del ciclo menstrual. La ovulación, que se presenta el día 14 del ciclo, sería entonces el 22 de septiembre (14 días después del día 8 de septiembre).

    Se consideran fértiles, el día de la ovulación así como los días cercanos a ella. En términos generales se utiliza el cálculo de sumar y restar 3 días al día de ovulación para determinar “los días fértiles”.

    Utilizando el mismo ejemplo, la menstruación llega el 8 de septiembre (día 1 del ciclo). La ovulación se presenta el día 22 de septiembre (día 14 del ciclo). Los días fértiles se calculan sumando 3 días y restando 3 días al día de la ovulación (+/- 3 días). Entonces, al 22 de septiembre le restamos 3 días y nos da el día 19 de septiembre. Luego le sumamos 3 días y nos da 25 de septiembre.

    Esto quiere decir que los días fértiles son del 19 de septiembre hasta el 25 de septiembre (días 11 al 17 del ciclo).

  3. El ciclo menstrual como anticonceptivo

    Muchas mujeres quieren conocer y calcular su ciclo a partir de que tienen una relación sexual sin protección y están buscando las posibilidades de un embarazo no deseado. Otras por el contrario, buscan conocer su ciclo mejor para poder lograr un embarazo.

    Sea cual sea el caso, es importante que consideren que aún en mujeres regulares, el ciclo menstrual puede alterarse por factores tan simples como el clima, la dieta, las horas de sueño, el estrés y otros. Por lo tanto, depender enteramente del ciclo menstrual para evitar o lograr un embarazo es muy complejo y poco fiable.

    En el caso de que se quieran evitar embarazos, es ideal que se utilicen otro método anticonceptivo con mayor porcentaje de confiabilidad como el condón, las pastillas anticonceptivas, parches o anillo. En el caso de que se quieran embarazar, es ideal que conozcan con precisión su fecha de ovulación. Para esto, existen pruebas caseras que pueden ayudarles.

Ahora, ¿todo quedó más claro? ¿quedó alguna duda? Si es así el Foro de Hablemos está a tu entera disposión